Conta-me um pouco sobre a tua empresa e sobre aquilo que tens observado no dia a dia das equipas. Podemos conversar para perceber se esta abordagem faz sentido para a vossa realidade e como poderá ser integrada no vosso contexto de trabalho.
Breathwork nas empresas
A pressão é real.
E o corpo também a sente.
A maioria das iniciativas de bem-estar no trabalho procura ajudar as pessoas a lidar com o stress através da mente. O Breathwork propõe um caminho diferente: começar pelo corpo, onde o stress também se manifesta.
A pressão, o sistema nervoso e uma forma diferente de responder
- A pressão
Prazos apertados, reestruturações, notificações constantes, reuniões atrás de reuniões. O corpo interpreta tudo isto como exigências e responde como sabe: a respiração acelera, o peito contrai-se e a atenção fica mais limitada.
- O sistema nervoso
Esta resposta não significa que algo esteja errado. Pelo contrário, é uma resposta natural e útil. A dificuldade surge quando nunca existe um momento para desligar e as pessoas passam meses num estado de ativação tão constante que deixam de o reconhecer.
- A regulação
Regular o sistema nervoso não significa estar permanentemente calmo. Significa ter flexibilidade: a capacidade de enfrentar momentos de maior intensidade e regressar ao equilíbrio, de sentir tristeza e alegria, irritação e ternura, sem perder o contacto connosco próprios. Não se trata tanto de permanecer sempre estável, mas de desenvolver a capacidade de transitar entre diferentes estados.
- A respiração
A respiração é uma das poucas funções do sistema nervoso sobre as quais podemos atuar diretamente. As práticas de respiração lenta e consciente têm sido estudadas pelos seus efeitos no stress e no bem-estar, com resultados verdadeiramente promissores. É importante, no entanto, reconhecer que a maior parte desta investigação se centra em protocolos de respiração lenta e não especificamente na Respiração Consciente Conectada.
- Uma forma diferente de responder
O que posso partilhar é aquilo que as pessoas relatam depois das sessões: uma mudança no seu estado interior e a descoberta, através do próprio corpo, de que é possível responder de outra forma.
A realidade no contexto de trabalho
40%
dos trabalhadores em todo o mundo afirmaram ter sentido níveis elevados de stress.
Gallup, State of the Global Workplace, 2025
21%
dos trabalhadores em todo o mundo sentem-se envolvidos e comprometidos com o seu trabalho.
Gallup, State of the Global Workplace, 2025
Leva o Breathwork à tua empresa
Comecemos por uma conversa
Respondo pessoalmente a todas as mensagens, habitualmente no prazo de alguns dias.