Deitas-te e respiramos num ritmo contínuo, sem pausas entre a inspiração e a expiração. A partir daí, observamos. As sensações podem mudar. Algumas emoções podem vir à superfície.
Podes notar formigueiro, calor, tensão, emoção, movimento, quietude, resistência, energia ou um silêncio profundo. A experiência pode ser intensa ou muito subtil. Não é preciso acontecer nada de especial para a prática valer a pena. Não tens de fazer nada acontecer. O meu trabalho é guiar a respiração, estar contigo e dar espaço a tudo o que surgir.
